Pembuluh Darah, Jantung Pintar

Pada dasarnya yang harus dijaga agar dapat hidup lama dengan sehat adalah menjaga agar peredaran darah selalu lancar.
Kalau peredaran darah ke jantung terganggu maka terjadi serangan jantung, kalau peredaran darah ke otak terganggu maka akan terkena stroke, kalau yg terganggu adalah peredaran ke ginjal maka ginjal bisa berhenti berfungsi. Begitu juga organ2 tubuh lainnya semua membutuhkan darah sebagai bahan bakar supaya bisa berfungsi. Jadi kalau peredaran darah pada tubuh kita lancar maka akan terhindar dari penyakit2 yang mematikan.

Aterosklerosis /  Atherosclerosis
Penebalan dinding arteri karena penumpukan materi lemak seperti kalesterol, dll
sehingga arteri menyempit dan biasanya terjadi setelah akumulasi bertahun2

Gejala-gejalanya meliputi:
Sakit kepala, mudah lupa, sakit pada dada, tekanan darah tinggi, cepat lelah, nyeri otot/pegal, kalesterol tinggi.

Jantung Pintar
Jantung adalah organ tubuh yang bisa secara otomatis menyedot darah dan memompanya ke organ yang membutuhkan. Ketika sedang naik tangga atau jogging jantung membuat arteri koroner yang memasok darah ke jantung membesar diameternya sehingga aliran darah deras masuk ke jantung untuk kemudian di pompa ke bagian kaki.
Kemampuan elastis dari arteri ini seiiring waktu semakin menurun dikarenakan usia dan juga lapisan kalesterol yang menumpuk. Efek yang dirasakan karenanya adalah sakit dada dan terengah-engah.

Bagaimana Latihan dapat menolong?

Tanpa latihan / olah raga yang rutin maka ketika sewaktu2 ada kegiatan aktivitas meningkat maka jantung tidak akan mendapatkan volume darah yang diharapkan karena tersumbatnya saluran yang memasok darah.
Dengan berolahraga rutin jantung dapat mendeteksi bahwa saluran2 yang memasok darah ada yang mulai bermasalah karena kapasitasnya berkurang dan dalam hal ini jantung bisa membuat sendiri jalur arteri baru agar aliran darah dapat kembali lancar. Kemampuan ini dikenal dengan nama neovascularization.

Olah raga seperti apa?

Pada dasarnya semua olahraga adalah baik tapi yang terutama adalah yang mengaktifkan semua peredaran darah ke seluruh organ tubuh.
Dalam hal ini yang bermanfaat adalah jogging, renang, bersepeda, lompat tali, jalan cepat, lari.
Berjalan cepat dengan konstan selama 30 menit selama 3 kali seminggu sangat dianjurkan.
Berenang, naik sepeda, dan berjalan cepat juga menguntungkan karena tidak membebani sendi lutut.

Pembuluh sehat, menyempit, menyempit dan tersumbat. Kalau sudah sampai darah tidak bisa mengalir sama sekali maka organ yang ditujunya akan berhenti berfungsi.

Sumber: www.healthypinoy.com (http://bit.ly/nfa0kg)
www.beltina.org (http://bit.ly/ofh9EE)
wikipedia.org