Bagaimana gejalanya?
Waspadai gejalanya apabila merasakan hal-hal dibawah ini ada kemungkinan akan ada masalah pada jantung cepat atau lambat.
- Nafas pendek ( gampang terengah-engah ).
- Gampang berkeringat walaupun tidak panas atau bekerja.
- Cepat lelah, merasa sangat lemah bahkan hampir pingsan.
- Ketika tidur berbaring merasa sesak/sulit bernafas.
- Suka panik tanpa alasan yang jelas.
- Kurang konsentrasi, gampang lupa.
- Lutut, kaki, telapak berkeringat/basah.
- Tidak nafsu makan.
- Detak jantung tidak normal.
- Batuk berdahak kadang dengan lendir yang berwarna kecoklat-merahan.
- Kurang kencing.
- Pada malam hari pengin kencing terus.
Yang berisiko terkena penyakit jantung adalah:
- Perokok
- Penderita diabetes
- Lelaki umur 45 tahun keatas dan Perempuan umur 55 tahun keatas
(83% orang yang meninggal akibat serangan jantung berumur 65 tahun)
- Kadar kalesterol tinggi
- Penderita hypertensi
- Penderita atherosclerosis (pengerasan arteri)
- Jarang olahraga rutin
- Stress
- Kegemukan
Pencegahan:
* Berhenti / Tidak merokok
* Pola Makan
Makan makanan sehat, kurangi makanan hewani (kecuali ikan), kurangi juga makanan yang digoreng, juga yang mengandung bahan dari kelapa (lemak jenuh), boleh mengkonsumsi sedikit minuman ber-alkohol. Kurangi konsumsi garam (kurang dari 5grm/hari)
* Kendalikan tekanan darah
Kurangi bergadang, kurangi minuman caffeine, rileks hindari stress.
* Kendalikan kadar gula (terutama penderita diabetes)
* Latihan / Olah Raga
Olah raga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai 30%. Penting menjaga porsi latihan yang rutin dan disesuaikan dengan kemampuan karena peningkatan aktivitas yang belebihan dan fluktuatif malah dapat mengakibatkan serangan jantung.
Sumber: familydoctor.org (http://bit.ly/pBCyRv)
heart-attack-symptoms.com (http://bit.ly/o8gw83)
healthland.time.com (http://ti.me/nt1Qr5)
No comments:
Post a Comment